人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，但高质量的睡眠却成为越来越多人的“奢侈品”。失眠、浅睡、多梦、早醒……这些睡眠问题不仅让人白天疲惫不堪，更是埋下了多种健康隐患。睡眠不仅是身体的休息，更是大脑修复、记忆巩固、激素调节的关键过程。本文将带您深入探究睡眠的奥秘，并提供实用策略，助您重获婴儿般的安稳睡眠。